O que é: Treino em grupo realizado em bicicleta estacionária com características muito semelhantes ao ciclismo outdoor ou de estrada.
Como é a aula: aulas com duração de 50 minutos, focadas na simulação de terrenos; planos, subidas, trechos irregulares, intervalados ou contínuos, tudo em um ritmo e cadência de giro guiados pela música e desafios criados pelos instrutores durante o treino, com ênfase nas capacidades físicas de resistência, força, velocidade e potência.
Benefícios: Condicionamento cardiorrespiratório, diminuição do percentual de gordura, desenvolvimento de forca e resistência muscular.
Quem pode fazer: qualquer pessoa que tenha interesse em desenvolver os elementos acima mencionados. Caso o aluno tenha alguma restrição médica, deverá informar o instrutor responsável.
O que é: Modalidade que inclui exercícios típicos de Tai Chi Chuan, Pilates e Yoga.
Como é a aula: Aula de 60 minutos, que se utiliza de prática do Tai Chi Chuan para o aquecimento, da yoga e pilates, para força, mobilidade e equilíbrio, sempre sob uma música agradável. Ao final, é feito um relaxamento de aproximadamente 10 minutos, para que o aluno saia renovado para enfrentar o dia.
Objetivos: Melhorar a flexibilidade, força, equilíbrio e sensação de bem estar, reduzir estresse e ansiedade, aumentando a concentração.
Benefícios: A prática regular pode levar à melhora de postura, respiração, resistência muscular, disposição e concentração.
Quem pode praticar: qualquer pessoa que tenha interesse em desenvolver os elementos acima mencionados. Caso o aluno tenha alguma restrição médica, deverá informar o instrutor responsável.
O que é: Modalidade que explora as possibilidades de movimento no espaço buscando mobilidade, postura, expressão corporal de forma divertida.
Como é a aula: Aulas de 50 minutos, com utilização de músicas nacionais e internacionais no cenário POP. Utilizamos coreografias variadas, desde simples ou complexas, porém adaptáveis para todos os níveis.
Benefícios: Coordenação motora, lateralidade, equilíbrio, condicionamento cardiovascular e ritmo musical.
Quem pode fazer: qualquer pessoa que tenha interesse em desenvolver os elementos acima mencionados. Caso o aluno tenha alguma restrição médica, deverá informar o instrutor responsável.
O que é: Modalidade que explora toda movimentação do corpo no espaço.
Como é a aula: Aulas de 50 minutos em que combinamos exercícios de deslocamentos, agachamentos, flexões, abdominais e saltos, dentre outros, utilizando o próprio peso corporal como resistência principal, complementando com acessórios como elásticos, discos de deslizamento, tapetes de apoio, sempre adaptando ao nível do praticante.
Benefícios: Agilidade, coordenação, fortalecimento dos músculos principalmente região do CORE (região do tronco), fortalecimento de toda musculatura.
Quem pode fazer: qualquer pessoa que tenha interesse em desenvolver os elementos acima mencionados. Caso o aluno tenha alguma restrição médica, deverá informar o instrutor responsável.
O que é: Um inovador sistema de treinamento postural e respiratório, que utiliza conhecimento das fáscias para uma maior ativação dos músculos do CORE.
Como é a aula: Aula de 50 minutos que se utiliza de exercícios de respiração e contração de músculos específicos ligados à respiração, abdome, costas e pelve.
Benefícios: A prática regular leva à melhora do condicionamento cardiorrespiratório, tônus dos músculos abdominais e desempenho esportivo. Ainda pode prevenir e melhorar dores na coluna, mau funcionamento do intestino.
Quem pode praticar: qualquer pessoa que tenha interesse em desenvolver os elementos acima mencionados. Caso o aluno tenha alguma restrição médica, deverá informar o instrutor responsável.
O que é: prática dinâmica de yoga caracterizada pela fluidez e sincronização do movimento com a respiração.
Como é a aula: Aula de 50 minutos que envolve transições suaves entre as posturas, sempre em coordenação com a respiração.
Benefícios: A prática fortalece o corpo, aumenta o equilíbrio e flexibilidade, promove consciência corporal, reduz stress e melhora a concentração.
Quem pode fazer: qualquer pessoa que tenha interesse em desenvolver os elementos acima mencionados. Caso o aluno tenha alguma restrição médica, deverá informar o instrutor responsável.
Junte-se a nós para uma experiência de ciclismo indoor como nenhuma outra.
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